走路走多了腿疼怎么办

Question

只要走路走的多了，腿就会觉得很疼，走路走多了腿疼怎么办？

Answer 1

走路走多了腿疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腿疼通常由肌肉疲劳、乳酸堆积、筋膜炎、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

立即停止行走并抬高下肢，减少肌肉持续收缩和关节压力。使用弹性绷带或护膝临时固定，避免二次损伤。

2、冷敷热敷

急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，48小时后改用热毛巾促进血液循环。冷热交替时需间隔2小时以上。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于痉挛性疼痛。严重者需遵医嘱使用糖皮质激素。

4、物理治疗

超声波治疗可消除软组织水肿，红外线照射能改善局部代谢。慢性疼痛患者建议进行低频脉冲电刺激治疗。

日常应控制单次步行距离，选择缓冲性能好的运动鞋，运动前后做好下肢拉伸。若持续疼痛超过3天或出现关节肿胀需及时就医。