颈椎病的自我治疗方法有哪些?

Question

因为工作的原因，我得了颈椎病，颈椎病的自我治疗方法有哪些?？

Answer 1

主要是锻炼颈部肌肉，特别是年轻人从事一些体操、游泳、各方面的活动，来增强颈部肌肉的这种坚实力量，可以防止颈椎病、颈椎骨质和韧带结构的退变。随着年龄的增加，颈椎韧带结构的退变不可避免，平常在活动的过程中，可以做一些颈部的保健操，进行一些颈椎的活动，比如游泳、打篮球、打排球，做一些适当的治疗，这些都可以锻炼颈部的肌肉。保护颈椎需避免过度的运动和损伤，加速颈椎的退变。

Answer 2

就像脚上的穴位足三里，就像后溪洞，像外关穴，这些穴位也都非常好找，在我们身体的四肢的末梢部位，它对颈椎同样具有很好的改善作用。另外有颈椎病的这一类人群，可以平时多做一些仰头的动作，就做像仰头望月的动作或者仰头看天的动作，这个动作对颈椎也具有很好的保护作用。另外像在平时睡觉的时候，尽量把枕头放低一点，不可枕过高的枕头，这样对颈椎是不好的，枕头放低一点，把枕头的大部分枕到颈椎部位，让颈椎有一种正常的生理曲度的弯曲。