下楼梯的时候不小心扭伤了脚肿了怎么办

Question

我是在下楼梯的时候不小心把脚扭到了，现在脚肿了该怎么办？

Answer 1

脚踝扭伤肿胀可通过休息制动、冷敷加压、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由韧带拉伤、软组织挫伤、关节错位、骨折等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节，减少局部出血和肿胀。

2、冷敷加压：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，配合弹性绷带加压包扎，有助于收缩血管减轻炎症。

3、药物治疗：

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，需排除药物过敏史。

4、康复训练：

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，恢复关节活动度和肌肉力量，预防反复扭伤。

伤后72小时可转为热敷促进血液循环，若持续肿胀或无法承重需及时骨科就诊排除骨折。