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儿童晚上几点睡觉最好
病情描述:
宝宝晚上睡觉特别晚,我担心会影响他的生长发育。儿童晚上几点睡觉最好呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王雪梅 主任医师 北京大学第三医院

    儿童晚上最好在21点前入睡,具体时间可根据年龄、个体差异、作息规律、季节变化等因素调整。

    1、年龄因素

    1-3岁幼儿建议19-20点入睡,学龄前儿童不晚于21点,小学生尽量在21点前入睡。

    2、个体差异

    部分儿童属于晚睡型体质,家长可适当延后30分钟,但需保证总睡眠时长达标。

    3、作息规律

    固定就寝时间有助于建立生物钟,家长需帮助孩子养成规律作息习惯。

    4、季节变化

    冬季可适当提前入睡时间,夏季因日照延长可稍作调整,但变化幅度不宜超过1小时。

    建议家长根据儿童日间精神状态调整就寝时间,避免睡前使用电子设备,营造安静舒适的睡眠环境。

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