按摩哪些穴位可以治疗失眠

Question

我这两天有点失眠，按摩哪些穴位可以有效的治疗失眠？

Answer 1

按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位有助于改善失眠。穴位刺激通过调节经络气血、宁心安神发挥作用，需配合规律作息。

1、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点，按摩可升阳益气，缓解因思虑过度或气血不足导致的入睡困难。可用指腹轻揉3分钟。

2、神门穴

腕横纹尺侧端凹陷处，属心经原穴。按压能清心除烦，改善多梦易醒症状。睡前用拇指按压至轻微酸胀感为宜。

3、三阴交

内踝尖上3寸胫骨后缘，调节肝脾肾三经。适合女性更年期或情绪波动引起的失眠，配合艾灸效果更佳。

4、安眠穴

耳垂后凹陷与风池穴连线中点，专治失眠的特效穴。点按可放松颈部肌肉，改善焦虑型失眠伴头痛症状。

建议每日睡前系统按摩，配合温水泡脚、避免睡前使用电子产品。长期失眠需排查焦虑症、甲亢等病理性因素。