空中跳伞怎么呼吸

Question

我下个月要去迪拜玩，打算去玩跳伞，想了解一下空中跳伞要怎么呼吸？

Answer 1

空中跳伞时可通过腹式呼吸、控制呼吸节奏、使用氧气面罩、避免过度换气等方式保持正常呼吸。跳伞过程中的呼吸问题通常由高空低氧、心理紧张、气压变化、装备不适等原因引起。

1、腹式呼吸

采用膈肌主导的深慢呼吸可减少耗氧量，训练时需平躺将手放腹部感受起伏，跳伞前应重复练习形成肌肉记忆。

2、控制节奏

保持每分钟12-15次的呼吸频率，呼气时间需长于吸气，通过默数数字或跟随教练指令维持稳定呼吸节律。

3、氧气面罩

超过4000米高度必须使用面罩供氧，选择贴合面型的产品并提前测试气密性，面罩内氧气浓度需维持在21%以上。

4、避免过度换气

紧张导致的快速呼吸会引发呼吸性碱中毒，可通过咀嚼口香糖分散注意力，出现头晕手麻症状时应主动屏息10秒调整。

跳伞前1小时避免摄入碳酸饮料，穿着宽松衣物减少胸腔压迫，完成跳伞后需进行5分钟深呼吸练习帮助身体恢复常压状态。