月经可以按摩吗

Question

我最近几次来月经时总是腰酸、下坠感很重，只想在床上蜷着身子躺着或在地上抱着肚子蹲着，想着去做按摩，也不知道行不行，月经可以按摩吗？

Answer 1

月经期间可以按摩，但需避开腰腹部，选择轻柔的四肢或头部按摩。按摩方式主要有舒缓型按摩、穴位按压、热敷辅助按摩、专业理疗按摩。

1、舒缓型按摩

采用轻揉手法按摩四肢或肩颈，有助于放松肌肉，缓解经期疲劳感。避免用力按压或拍打。

2、穴位按压

可轻柔按压合谷、三阴交等穴位，每次持续3-5秒。体质虚寒者建议配合艾灸。

3、热敷辅助按摩

用热毛巾敷于按摩部位后再进行手法操作，能增强血液循环，减轻小腹坠胀感。

4、专业理疗按摩

经量过大或痛经严重时，建议在医师指导下接受专业按摩治疗，避免自行操作。

月经期间按摩应注意保暖，结束后饮用温热水，避免冷饮刺激。若出现不适需立即停止。