来月经期间应注意什么月经期间饮食

Question

我最近来月经了，这个期间饮食应该注意什么呢？

Answer 1

月经期间需注意保暖、卫生、情绪调节及饮食调整，饮食可适量摄入红枣、牛肉、菠菜、香蕉等食物，必要时遵医嘱使用布洛芬、氨甲环酸、益母草颗粒、当归丸等药物。

1、保暖

避免受凉，尤其是腹部和下肢，可用暖水袋热敷缓解痛经。

2、卫生

选择透气卫生巾并定时更换，每日清洗会阴部，预防感染。

3、情绪调节

激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力。

4、饮食调整

忌生冷辛辣，增加高铁、高蛋白食物，如动物肝脏、深海鱼，补充流失营养。

经期避免剧烈运动，保持充足睡眠，若出现严重腹痛或异常出血需及时就医。