睡眠太浅容易醒是为什么

Question

我的睡眠一直特别的浅，特别容易惊醒，睡眠太浅容易醒是为什么？

Answer 1

神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服，谷维素片加维生素B1片加安神补脑液进行调理。

Answer 2

考虑是神经衰弱或中作压力大造成的，提高睡眠质量的方法，坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚，如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上，可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。