晚上经常睡不着是怎么回事

Question

我晚上是经常性的失眠了，是怎样都是睡不着，这是怎么回事？

Answer 1

要进入睡眠的时候不要喝浓茶，不要看一些刺激的电影。每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。

Answer 2

精神太过于紧绷，会导致睡眠的减少。当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳，失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。