失眠要吃什么

Question

我这几天睡不着失眠，我妈让我吃水果，说有助于睡眠，失眠要吃什么？

Answer 1

若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

小米富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉含有镁元素，能够放松肌肉和神经；核桃含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律；酸枣仁具有安神镇静的作用。

二、药物

右佐匹克隆适用于短期失眠治疗；阿普唑仑可用于焦虑性失眠；褪黑素适合调节睡眠节律紊乱；安神补脑液对神经衰弱引起的失眠有一定效果。

失眠患者应保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或茶，适当进行放松训练，必要时及时就医评估失眠原因。