心烦易怒生气后睡眠质量差怎么回事?

Question

我最近总是感觉心烦易怒，生气后睡眠质量差，导致白天没精神，这是怎么回事啊？

Answer 1

你可以可选择食疗，肝火旺可选择雪梨加竹蔗煲水饮，还可以食用猪胆绿豆粉、菊花粥、芹菜粥、茶等进行调理这些都可以减弱肝火旺的症状。在日常生活中应该做到：保证充足的睡眠，不要熬夜，不要过度的劳累。或适当的去户外进行运动。空闲时，适当读一些励志类、礼仪类、文史类好书，提高修养水平。睡前，不要与人热烈交谈，不要过度思考问题。

Answer 2

你应该擅于看到人或者事物的积极面，用长远的眼光看待问题。平时多与他人交流、谈心，适当倾诉压力、烦恼，一起解决问题。心烦的时候，可以户外活动一下，透透气，散散心，换换脑子。可以用温水洗澡，洗澡后要将头发擦干，或者热水泡脚，自然放松一下。问题严重的话，最好咨询心理医生，包括看看中医，综合调理一下。