失眠吃什么比较好

Question

我最近一整个晚上都睡不着，要不睡着了都会很快的醒来，失眠吃什么比较好？

Answer 1

晚餐吃什么都不要吃的太多，不要吃得太饱，主食及豆类可以选择选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，肉蛋奶可以选择鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物，注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

Answer 2

不要吃辛辣刺激的食物，然后不要吃得过饱，吃完饭以后要适量的锻炼一下，蔬菜可以选择山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物药物治疗为辅的原则进行治疗，主要是通过做好自我心理调节来加以调整，主要是帮助自己树立信心，消除对睡眠质量问题的过分紧张和关注，增强心理素质，这样，才能更有利于尽快地恢复没有不正常的睡眠状态。