晚上睡不着是为什么

Question

我由于平时工作压力大，有点神经衰弱，晚上总是睡不着。是什么原因？

Answer 1

晚上吃了兴奋的食物会导致失眠，比如咖啡和茶多酚等容易麻痹神经的食物。吃完产生不想睡觉的情绪。晚餐吃多，食物堆积肠胃，晚上睡觉平躺就会造成胃胀的情况。所以到了睡觉的时间药少吃东西。到了更年期，脾气容易暴躁，晚上很兴奋，从而影响睡眠质量。若疲劳而难以入睡者可以吃苹果、香蕉等食物，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

Answer 2

失眠大多是心理原因。生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。生理方面如精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、心律失常都可引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。