天天做梦是属于睡眠质量不好吗

Question

从小到大，每一晚睡觉都会做梦，天天做梦是属于睡眠质量不好吗？

Answer 1

因为想做的事情发生在轻度睡眠中，假如睡眠过多，相应的做梦就会过多，说明浅睡眠多，深睡眠少。在睡眠过程中浅睡眠过多是不利于体力恢复的，体力得不到恢复，睡眠质量是不够的，长期就会导致体力下降，身体抵抗力差，容易出现感冒等机会性疾病，需要适当的改善睡眠，提高睡眠质量。在睡前听轻音乐、睡前泡脚，睡前避免看电视、玩手机等情况，都可以有助于睡眠，如果通过生活难以改善，还可以通过药物改善。

Answer 2

短期做梦对睡眠质量没有影响，但如果做梦很长时间，一定会对睡眠质量有影响的，因为睡眠分为深睡眠和浅睡眠，处于深睡眠状态的时候是不会做梦的。只有在浅睡眠的时候，大脑皮层的功能比较活跃，才会出现做梦的现象，如果晚上做梦比较多，那么说明浅睡眠的时间长，大脑不能得到充分的休息，容易引起疲劳，身体也会出现乏力，记忆力减退，注意力不集中，头晕头沉等不良感觉。