孕妇缺钙吃什么食物好

Question

怀孕后去医院产检，医生说我有点缺钙。那么孕妇缺钙吃什么食物好？

Answer 1

孕妇缺钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含钙质且易于吸收，每天饮用适量牛奶有助于补充孕妇日常所需钙元素。

2、豆腐

豆腐由大豆制成，含有丰富植物性钙，适合乳糖不耐受孕妇作为钙来源替代品。

3、西蓝花

西蓝花不仅含钙量较高，同时富含维生素K，能促进钙质在骨骼中的沉积利用。

4、虾皮

虾皮钙含量远超其他食材，可作为调味品加入菜肴，但需注意控制钠盐摄入量。

二、药物

1、碳酸钙D3片

碳酸钙D3片含钙量高且添加维生素D3，能促进肠道钙吸收，适合妊娠中晚期补钙需求。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

葡萄糖酸钙吸收率较好，液体剂型更适合存在孕吐反应的孕妇服用。

3、乳酸钙颗粒

乳酸钙对胃肠刺激较小，可溶解于温水或果汁中服用，适合胃酸分泌不足的孕妇。

孕妇补钙期间应配合适量户外活动促进维生素D合成，避免同时摄入影响钙吸收的浓茶、咖啡等饮品。