怀孕体重增长标准范围

Question

怀孕后又怕自己变胖，是又怕太瘦会影响宝宝发育，那么怀孕体重增长标准范围？

Answer 1

孕妇体重增长标准范围通常为11-16公斤，实际增长幅度与孕前体重指数、胎儿数量、营养摄入、孕期运动等因素有关。

1、孕前体重指数

孕前BMI低于18.5的偏瘦孕妇建议增重12.5-18公斤，BMI正常者增重11-16公斤，超重者增重7-11公斤，肥胖者增重5-9公斤。

2、胎儿数量

单胎妊娠按常规标准增重，双胎孕妇建议增重17-25公斤，多胎妊娠需根据产科医生指导个性化调整。

3、营养摄入

孕中期每日需增加300大卡热量，孕晚期增加450大卡，优先选择优质蛋白、全谷物和深色蔬菜等营养密度高的食物。

4、孕期运动

无禁忌症孕妇每周应进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳，可帮助控制体重增速在每周0.4-0.5公斤的理想范围。

建议定期监测体重变化，出现体重增长停滞或单周增幅超过1公斤时需及时就诊评估，避免盲目节食或过量进补。