孕妇可以游泳不

Question

我现在已经是处于怀孕中，但是我想去游泳，这可以吗？

Answer 1

孕妇在医生评估无禁忌症后可以适度游泳。孕期游泳有助于缓解腰背压力、改善心肺功能、促进血液循环、减少下肢水肿。

1、缓解腰背压力

水的浮力可减轻子宫对腰椎的压迫，适合孕中晚期腰酸背痛者，建议选择仰泳或自由泳。

2、改善心肺功能

水中运动能增强孕妇心肺耐力，但应控制心率不超过140次/分，避免憋气动作。

3、促进血液循环

水压有助于预防静脉曲张，每次游泳不超过30分钟，水温保持28-32℃为宜。

4、减少下肢水肿

水中踢腿动作可促进淋巴回流，需避开人流高峰时段，选择氯含量合格的泳池。

游泳前后注意补充水分，携带防滑拖鞋，出现宫缩或阴道流血应立即停止并就医。