孕期补钙片是从几周开始补好呢

Question

我现在刚怀孕没多久，孕期里补钙从第几周开始补比较好呢？

Answer 1

孕期补钙片通常建议从孕12周开始补充。补钙时机主要与胎儿骨骼发育需求、孕妇膳食钙摄入量、孕期阶段、个体差异等因素有关。

1. 胎儿需求

孕12周后胎儿骨骼开始快速发育，对钙的需求量显著增加，此时补充钙片有助于满足胎儿生长需要。

2. 膳食摄入

若孕妇日常饮食中乳制品、豆制品等富含钙的食物摄入不足，需提前开始补钙，必要时可进行膳食评估。

3. 孕周阶段

孕早期胎儿需钙量较低，孕中晚期需求量逐步提升，孕28周后每日钙需求达到峰值约1000-1200毫克。

4. 个体差异

双胎妊娠、低钙饮食史或骨密度偏低的孕妇可能需要更早开始补钙，建议通过血清钙检测进行个性化调整。

补钙期间建议同时补充维生素D促进钙吸收，避免与铁剂同服，定期产检监测钙代谢指标，优先通过牛奶、奶酪等食物获取钙质。