颈椎病自我保健有哪些

Question

我最近感觉颈椎有点疼，担心会有颈椎病，平时有什么自我保健的方式

Answer 1

颈椎病自我保健方法主要有纠正不良姿势、颈部肌肉锻炼、物理疗法辅助、药物缓解症状。

1、纠正姿势

避免长时间低头或伏案工作，使用电脑时保持屏幕与视线平齐，每30分钟起身活动颈部。

2、肌肉锻炼

进行米字操、颈部后仰等低强度运动，增强颈肩部肌肉力量，改善颈椎稳定性。

3、物理疗法

采用热敷促进局部血液循环，或使用颈椎牵引器减轻椎间盘压力，需在专业人员指导下进行。

4、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

日常注意枕头高度适宜，避免颈部受凉，急性发作期应及时就医评估病情。