颈椎病患者如何自我康复锻炼

Question

我爸颈椎病比较严重，他有没有时间去做理疗，如何在家自我康复锻炼？

Answer 1

在家自我康复锻炼时主要注意适时调整姿势：忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势；保证充足睡眠：每天保证8小时睡眠，睡眠时选择枕头高度要适宜；进行自我锻炼：如简单的颈椎操、弹力带训练等，长期伏案患者肌肉容易紧张，颈部和后肩部则会出现疼痛，可以使用弹力带，缓解疼痛。

Answer 2

一般来讲颈椎病患者进行自我康复锻炼的原则有以下几点：1、避免受到风寒湿热的侵扰。2、避免长期低头。如经常看电脑、看手机的人群，建议到了四五十分钟后，就要起来活动，把眼睛往远处看看，再做做颈部保健操。3、在睡眠的时候，一般要做一个小枕头，高度和软硬度要调节到自己觉得舒服的程度。