更年期失眠的治疗

Question

我近期总是感觉自己情绪不稳定，身体四肢有时还会出现不明原因的疼痛，但是最主要的是睡不着觉，到医院检查后说是到了更年期，女性更年期失眠的治疗方法有哪些？

Answer 1

更年期失眠需要从这个方面进行综合调理，由于情绪与睡眠密切相关，所以可以培养个人的兴趣和爱好以保持心情愉快，平时可以多参加社交活动、练习书法、太极等分散注意力。如果在更年期感到异常烦躁，每天难以入睡，可以服用帮助睡眠的药物或抗焦虑的药物来缓解症状。更年期失眠是女性身体激素失调的特殊时期，要注意及时调理。

Answer 2

养成良好的工作和休息习惯，尽量在10点钟入睡，睡觉前避免喝咖啡、茶、奶茶和其他易激动的饮料。使用助眠茶龙眼百合枣仁茶进行调理。养成规律睡眠的习惯，避免情绪刺激。如果你有时间，你可以做一些有氧运动，如方块舞和太极拳。适当的锻炼有利于提高睡眠质量。必要时，药物可以用来帮助睡眠。

Answer 3

如果在更年期发生失眠的症状，可能是由于女性内分泌紊乱导致的症状。如果在更年期发生失眠的症状，可以到医院去检查体内雌激素减少的程度，如果减少明显，可以通过补充激素来进行治疗。还可以配合中药来调解身体平衡，如滋补肝肾、清肝泻火、滋补肝血等，也可以用针灸辅助治疗。平时保持良好的情绪，注意均衡饮食营养。

Answer 4

自我调节:由环境因素引起的失眠可以在原有环境恢复后得到改善。短期失眠，如每月失眠2-3次，不病态，不影响日常工作和生活，不需要治疗，非药物治疗:是首选治疗方案；调节情绪，放松情绪，避免心理因素的刺激；增加运动量，如太极拳、太极剑、五禽戏等。