女人怀孕了吃什么好

Question

怀孕后一直觉得没胃口，吃不下，吃完东西就老想吐，但又怕孩子没营养。女人怀孕了吃什么好？

Answer 1

若出现怀孕情况，可以适量吃鸡蛋、西蓝花、牛肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、硫酸亚铁、碳酸钙D3、复合维生素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育，建议每日1-2个水煮蛋。

2、西蓝花

西蓝花含有叶酸和膳食纤维，能预防胎儿神经管缺陷并缓解孕妇便秘。

3、牛肉

牛肉提供血红素铁和维生素B12，可预防妊娠期贫血，选择瘦肉每周食用2-3次。

4、苹果

苹果含果胶和维生素C，能稳定血糖并增强免疫力，建议带皮食用。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需规律补充。

2、硫酸亚铁

硫酸亚铁改善妊娠期缺铁性贫血，需配合维生素C促进吸收。

3、碳酸钙D3

碳酸钙D3满足胎儿骨骼发育需求，同时预防孕妇骨质疏松。

4、复合维生素

复合维生素全面补充孕期营养缺口，需选择孕妇专用配方。

孕期饮食需少量多餐避免胃部不适，适当散步有助于控制体重，出现严重孕吐或营养不良应及时就医。