心情烦躁失眠怎么办?

Question

经常睡不着觉，感觉心情特别烦躁，那么心情烦躁失眠怎么办?

Answer 1

心情烦躁引起失眠，大部分都是由于工作太紧张压力太大引起的，所以像这种情况需要放松自己，而且还要保证充足的睡眠，白天不要睡，不然到了晚上就没办法睡着。如果有抑郁症的话，那么平时也需要进行抗抑郁治疗，可以适当的运动。部分患者可能需要口服镇静药。

Answer 2

首先可以通过心态方面来做一些调整，保证良好的情绪，同时也要注意饮食和生活习惯，环境因素不要受到影响。失眠、心情烦躁，这种情况也有可能是焦虑症引起的，所以要经常诉说自己的心事，不要让自己心情烦躁，晚上睡觉之前可以喝热牛奶，能促进睡眠。

Answer 3

如果是惊常出现这种情况，建议到医院进行系统的检查，排除器质性疾病。如果是在50岁到六十岁左右的话，可能就是因为一些体内的激素紊乱所造成的一种现象，同时的话也要随时的再去观察一下，有没有发生一些其他的现象一般出现这种症状，应当去做一个检查，之后可以使用一些药物治疗。是功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好。为此，首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。

Answer 4

心情烦躁可能是因为更年期的时候体内的激素水平变化导致的，可以适当吃一些安神补脑的食物。失眠很多情况下都是由于不良的生活习惯，和个人心理因素造成的。而失眠反过来也会影响情绪变化。所以这种情况首先应该调整好心态，调整自己的情绪。建议第一平时主动排解焦虑情绪，有不良情绪，或者心烦的事情主动倾诉，不要憋闷在心里。第二改变认知模式和应对方式。理性客观的面对生活中的挫折和不良情绪。如此坚持下去，养成习惯就好了，如果有不良习惯的话，一定要立即坚决戒掉。