心神不宁焦虑怎么办?

Question

感觉心情非常的焦虑，心神不宁，心情也特别烦躁，那心神不宁焦虑怎么办？

Answer 1

心神不宁焦虑可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、中医调理等方式缓解，通常由压力过大、睡眠不足、甲状腺功能亢进、广泛性焦虑症等原因引起。

1、心理调节

通过正念冥想、认知行为疗法等方式缓解焦虑情绪，适合因工作压力或人际关系引起的轻度焦虑，无须药物干预。

2、生活方式

保持规律作息与适度运动，每日保证7小时睡眠，每周进行3次有氧运动，避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。

3、药物治疗

可能与甲状腺功能异常或神经递质失衡有关，表现为心悸和坐立不安，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮等抗焦虑药物。

4、中医调理

与肝气郁结或心脾两虚有关，常伴有多梦易醒症状，可采用针灸或服用酸枣仁汤、甘麦大枣汤等方剂调理。

建议每日摄入富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，配合腹式呼吸训练，症状持续两周以上需到精神心理科就诊。