失眠吃什么好

Question

我失眠快一周了，不知道吃什么可以治疗失眠呢？

Answer 1

若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、小米：

小米富含色氨酸，有助于促进血清素合成，改善睡眠质量。

2、香蕉：

香蕉含有镁和钾元素，能放松肌肉和神经，缓解焦虑情绪。

3、核桃：

核桃中的褪黑素前体物质可调节生物钟，适合睡前少量食用。

4、酸枣仁：

酸枣仁具有安神镇静作用，传统医学常用于心脾两虚型失眠。

二、药物

1、右佐匹克隆：

非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于入睡困难型失眠。

2、唑吡坦：

短效催眠药，能快速诱导睡眠且不影响睡眠结构。

3、阿戈美拉汀：

褪黑素受体激动剂，兼具抗抑郁和调节睡眠节律作用。

4、褪黑素：

外源性补充褪黑激素，适用于昼夜节律失调导致的失眠。

避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，必要时在医生指导下进行认知行为治疗。