备孕前要注意什么

Question

我和老公现在年龄也都不小了，准备今年生宝宝，备孕前要注意什么？

Answer 1

备孕前需重点关注孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理准备四个方面，建议提前3-6个月进行系统准备。

1、孕前检查

双方需完成优生五项、甲状腺功能、妇科超声等基础检查，排除乙肝、梅毒等传染性疾病，女性建议补充叶酸代谢基因检测。

2、营养补充

每日补充400微克叶酸预防胎儿神经管畸形，适量增加铁、钙、维生素D摄入，避免生食、酒精及高汞鱼类。

3、生活习惯

戒烟戒酒至少3个月，保持BMI在18.5-23.9之间，每周进行150分钟中等强度运动，避免熬夜和高温环境。

4、心理准备

评估家庭经济与育儿规划，通过正念训练缓解焦虑，夫妻双方需建立共同育儿观念，必要时可进行心理咨询。

备孕期间建议记录基础体温和月经周期，避免接触放射线及化学制剂，发现异常症状及时就诊生殖医学科。