阴道收缩运动有哪些

Question

生完孩子之后阴道变松弛了，现在同房的时候，阴道经常会发出响声，听说做阴道收缩运动可以恢复。阴道收缩运动有哪些？

Answer 1

收缩阴道的时候需要经常憋小便，这种方法能锻炼盆底肌，同时也可以将阴道收缩到最佳状态。在收缩阴道的时候也需要仰卧，然后利用一只手指插入阴道里面，但一定要注意力度不能太快，否则达不到效果，之后在收缩阴道时用力的夹紧手指，持续三秒钟的时间，反复进行几次就能达到效果。

Answer 2

女性想要收缩阴道，可以将手指插入到自己的阴道里面，然后再用力的夹紧自己的阴道，这种姿势需要持续3~4秒钟，之后慢慢的放松，然后再把手指取出来，再重复动作。平时在走路的时候，也要有意识地收缩自己的大腿，这样也会锻炼会阴部的肌肉。在尿尿的时候，也可以通过憋尿的方式来锻炼，收缩阴道。