三阴交穴位按摩可通过指腹按压、揉捏推拿、艾灸辅助、工具点按等方式进行,需注意力度适中并避开经期。
1、指腹按压
用拇指指腹垂直按压穴位,持续5秒后放松,重复进行10次,力度以酸胀感为宜。
2、揉捏推拿
以拇指和食指捏住穴位周围肌肉,顺时针揉捏3分钟,配合轻缓推拿手法促进血液循环。
3、艾灸辅助
将艾条悬灸于穴位上方3厘米处,温热感渗透皮肤即可,每次灸10分钟,每周不超过3次。
4、工具点按
使用钝头按摩棒点按穴位,力度控制在能耐受范围,每次点按30下,每日1-2次。
按摩前后可饮用温水,避免空腹或饱腹时操作,孕妇及皮肤破损者禁用,长期坚持有助于调节内分泌功能。