便秘的调理方法

Question

现在都不敢去排便了，因为一拉大便就又干又硬的，肛门又会受到刺激。便秘的调理方法有哪些？

Answer 1

调理便秘的话，一定要注意饮食习惯，平时不要吃的太油腻，而且一些不易消化的食物也尽量少吃，这些都是会影响肠胃蠕动的，从而导致便秘加重。调理便秘时要注重合理的生活习惯，要经常运动，不可以长期久坐久站，这些习惯都非常的不好。上厕所时不可以看报纸、看手机，这样会影响排便的注意点，从而形成便秘。

Answer 2

经常便秘的人建议平时多喝茶，茶有润肠通便的作用，同时也可以改善肠道功能，调理便秘时也要多补充一些膳食纤维，这些都是可以改善便秘症状的食物，同时也可以让肠道更加通畅。便秘的患者建议每天喝一杯蜂蜜水，这样对肠胃还有保护的作用。