预防便秘的方法有哪些

Question

听说办公室一族很容易便秘，所以现在想提前做好预防。预防便秘的方法有哪些？

Answer 1

想要预防便秘首先要控制饮食习惯，饮食上尽量不要吃过于油腻性食物，同时还可以适当进行有氧运动，比如慢跑和太极拳，对便秘的改善具有促进作用。在平时还要培养定时排便的习惯，保持乐观的生活情绪，同时还需要多喝温水，能够加快新陈代谢。

Answer 2

预防便秘必须要合理的饮食，首先要保证清淡的饮食习惯，不可以吃辣椒，食物也不可以做的太油腻，不然会影响肠胃消化，也会引起大便秘结。预防便秘，还要防止经常久坐久站，平时要适当的起来活动一下，还要经常清洗肛门处，不能让肛门受到感染。

Answer 3

想要预防便秘，首先要改善自己不好的生活习惯，不可以经常久坐，坐的时间太久了容易引起便秘，而且还有可能会影响肛门的健康。平时也要保持良好的饮食习惯，经常吃清淡不刺激的食物，还要多吃蔬菜水果，这些都是可以润肠通便的。每次排完大便之后，要用清水清洗干净。