肥胖症如何减肥

Question

我用了很多办法都没办法减肥，可能这就是传说的肥胖症吧，肥胖症如何减肥？

Answer 1

随着生活方式、工作压力的增加、锻炼频率的降低和肥胖发生率的也会增加，减肥也是一个热门话题，具体的减肥方法如下:1.饮食:减少高热量、糖和油脂食物的摄入；2.锻炼:保持健康的生活方式，安排合理的运动量，根据心肺功能进行有规律的活动，增加能量消耗，减轻体重；3.保持健康的生活理念和保持身心愉快有助于减肥。

Answer 2

单纯性肥胖的预防与平时生活有很大关系，需要尽力保持好的生活习惯，保持正常的工作和休息习惯，尽量不熬夜，早睡早起。按规定时间进食，避免一些油炸和垃圾食品，避免甜食和碳酸饮料。此外，吃饭时，应该多咀嚼，慢慢吞咽，以便把体重控制在一个相对理想的范围内。