妊娠期糖尿病的运动疗法

Question

查出得了妊娠糖尿病之后，光注射胰岛素控制效果还不是很好，同时让我做运动疗法。妊娠期糖尿病的运动疗法是什么？

Answer 1

妊娠期糖尿病可通过散步、孕妇瑜伽、抗阻力训练、游泳等方式进行运动干预。运动疗法有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性，但需在医生指导下根据个体情况调整强度。

1、散步

每日30分钟低强度散步可促进葡萄糖利用，建议分次进行避免空腹运动，运动时携带含糖食物预防低血糖。

2、孕妇瑜伽

温和的伸展运动能缓解妊娠压力，改善血液循环，需避免仰卧位动作，选择专业孕期瑜伽课程。

3、抗阻力训练

使用弹力带进行上肢训练可增强肌肉对血糖的摄取，每周2-3次，单次不超过15分钟，禁止负重训练。

4、游泳

水中运动可减轻关节负担，水温保持28-32℃，每次20分钟，注意防滑并监测胎动变化。

运动前后监测血糖，出现宫缩、头晕等不适立即停止，建议搭配血糖监测和营养管理形成综合干预方案。