怀孕后如何预防妊高症

Question

由于我是高龄孕妇，我很担心怀孕之后会得妊高症，对宝宝会产生影响。怀孕后如何预防妊高症？

Answer 1

怀孕后预防妊高症可通过控制体重、定期产检、合理饮食、适度运动等方式实现。妊高症可能与遗传因素、营养失衡、血管功能异常、慢性疾病等因素有关。

1、控制体重

孕期体重增长过快可能增加妊高症风险，建议每周监测体重，整个孕期增重控制在合理范围内。超重孕妇需在医生指导下制定个性化方案。

2、定期产检

规范产检能早期发现血压异常，妊娠20周后需重点关注尿蛋白和血压变化。出现头晕眼花等症状时应立即就医。

3、合理饮食

每日钠盐摄入不超过5克，增加优质蛋白和钾的摄入。可适量食用西蓝花、香蕉、低脂牛奶等富含钙镁的食物。

4、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，每次不超过30分钟。运动时需避免憋气和过度疲劳。

保证每日7-8小时睡眠，避免长时间站立，左侧卧位有助于改善胎盘供血。出现持续头痛、视物模糊等征兆需及时就医。