预防胃反流食管病的措施有哪些

Question

最近我吃饭都不是很准时，因为工作压力大，而且感觉胃部开始有点儿不舒服了，我害怕是胃反流食管病，有没有什么预防的措施？

Answer 1

预防胃反流食管病的措施主要有调整饮食习惯、控制体重、改善睡眠姿势、避免诱发因素。

1、调整饮食

减少高脂、辛辣、酸性食物摄入，避免暴饮暴食，选择清淡易消化食物，有助于降低胃酸分泌和食管刺激。

2、控制体重

肥胖会增加腹压，导致胃内容物反流，通过合理运动和饮食控制维持正常体重可有效预防。

3、改善睡姿

睡眠时抬高床头15-20厘米，采用左侧卧位，可借助重力减少夜间胃酸反流的发生概率。

4、避免诱因

戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免紧身衣物压迫腹部，这些措施能降低食管下括约肌松弛风险。

规律作息、保持心情愉悦、餐后适度活动等生活方式调整也有助于预防胃反流食管病，症状持续应及时就医。