来月经跑步有什么危害

Question

平时每天早晨都有跑步的习惯，来月经跑步有什么危害吗？

Answer 1

月经期间跑步可能引起痛经加重、经量异常、子宫内膜异位症风险增加、贫血等问题。主要危害包括运动强度不当、卫生护理不足、激素水平波动、基础疾病诱发等。

1、痛经加重

剧烈跑步可能刺激前列腺素分泌，导致子宫收缩加剧。建议改用快走或瑜伽等低强度运动，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等药物。

2、经量异常

高强度运动可能干扰凝血功能，导致经期延长或出血增多。需及时更换透气卫生巾，避免使用棉条，必要时可服用氨甲环酸片、咖啡酸片等止血药物。

3、感染风险

经期宫颈口松弛，跑步时汗液与经血混合易滋生细菌。应选择棉质透气内衣，每2小时更换卫生用品，出现瘙痒异味需排查阴道炎，可用克霉唑阴道片、甲硝唑栓等药物治疗。

4、贫血加重

经期本身体铁流失，剧烈运动可能加重缺氧症状。建议跑步前后补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，血红蛋白低于90g/L时需服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

经期运动应控制心率在最大心率的60%以下，避免倒立、跳跃等动作，运动后及时补充温水和优质蛋白，出现头晕、冷汗等不适需立即停止。