肥胖减肥的误区有哪些

Question

我减肥怎么减都减不下去，怀疑是用了错误方法，肥胖减肥的误区有哪些？

Answer 1

很多人减肥时为了追求效果都会绝食，这是一个很典型的误区。节食并不是绝食，绝食减肥是一种非常不健康的减肥方式，绝食会让身体的代谢迅速下降，而节食其实是说适当减少高热量食物的摄入，调节饮食结构。还有一些人在减肥时会过量运动，这样也是不利于身体健康的。

Answer 2

减肥的时候一定要有氧运动和力量训练相结合，很多人在减肥时只做有氧运动，这样就会造成身体的脂肪和肌肉一起流失，在减肥成功后也是很容易反弹的。适当做一些力量训练，可以增加身体内的肌肉，这样可以增加身体的基础代谢，基础代谢提升以后，肥胖就不容易反弹。