孕妇坐月子下奶的饮食注意事项有哪些

Question

现在在坐月子，可觉得奶水很少，一直不够宝宝的需求，担心宝宝吃不饱。孕妇坐月子下奶的饮食注意事项有哪些？

Answer 1

坐月子的时候，想要让奶水更加充足，建议多喝汤，可以喝鸡汤、鱼汤、猪骨汤、猪蹄汤等，这些都是蛋白质含量高的食物，而且还能促进乳汁的分泌。炖汤时也可以加点花生米，还有红枣，枸杞之类的，这些辅料在促进乳汁分泌的同时，还可以提高身体的营养。

Answer 2

为了能让奶水更好的分泌，建议平时经常炖汤喝，可以把猪蹄和花生米放在一起炖汤，或者炖乌鸡汤的时候加点红枣，这样食补还可以让体质增强，而且有补气的作用。也可以把墨鱼用来煲汤，墨鱼能促进伤口愈合，同时也可以起到止血作用。除了可以喝汤之外，也可以经常喝牛奶或者豆浆，这些都是可以让乳汁分泌的食物。