呼吸功能如何锻炼

Question

18年就开始胸闷，一直检查不出什么问题，呼吸功能如何锻炼?

Answer 1

呼吸功能锻炼可通过腹式呼吸、缩唇呼吸、有氧运动和呼吸肌训练等方式进行，适用于慢性呼吸系统疾病患者及健康人群的肺功能改善。

1、腹式呼吸

通过膈肌下沉增加通气量，取仰卧位时一手放腹部感受起伏，每次练习5分钟，每日重复多次，慢性阻塞性肺疾病患者可缓解呼吸困难。

2、缩唇呼吸

用鼻吸气后缩唇缓慢呼气，延长呼气时间防止小气道塌陷，适用于支气管哮喘急性发作期，可与腹式呼吸结合训练。

3、有氧运动

快走、游泳等中等强度运动可增强心肺耐力，每周3次以上，每次持续30分钟，运动时保持呼吸节奏与步伐协调。

4、呼吸肌训练

使用阻力呼吸训练器逐步增加负荷，改善膈肌及肋间肌力量，肺纤维化患者需在康复师指导下进行。

锻炼前后监测血氧饱和度，合并严重肺动脉高压或近期气胸病史者应避免高强度训练，训练中出现眩晕需立即停止。