老年慢性胃炎如何运动

Question

奶奶这两天身体特别的虚弱，因为肠胃经常消化不良。老年慢性胃炎如何运动？

Answer 1

老年慢性胃炎患者可选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽等低强度运动，运动强度需根据个体耐受度调整，避免餐后立即运动。

1、散步：

每日30分钟缓步行走有助于促进胃肠蠕动，建议选择平坦场地，避免空腹或饱腹状态下进行。

2、太极拳：

通过舒缓动作配合呼吸调节植物神经功能，每周3-4次，单次不超过40分钟，可改善消化功能。

3、八段锦：

传统养生功法中"调理脾胃须单举"等动作能增强膈肌运动，建议晨起练习，动作幅度以无不适为度。

4、瑜伽：

选择猫牛式、婴儿式等温和体式，避免倒立或挤压腹部的动作，练习时注意呼吸节奏与身体反馈。

运动前后注意补充水分，出现胃部隐痛或反酸时应立即停止，合并胃溃疡活动期者须暂停运动并就医。