人的气血虚如何调理

Question

因为身体免疫力差，最近查出是气血虚引起的，人的气血虚如何调理？

Answer 1

气血虚可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调理等方式改善。气血虚通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。

1、饮食调理

日常可适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补血食物，避免生冷寒凉饮食。营养不良导致的气血虚需增加优质蛋白和铁元素摄入。

2、中药调理

可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。脾胃虚弱者可能伴随食欲不振、腹胀等症状，需配伍健脾药物。

3、运动调理

选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈耗气运动。长期过度劳累者需调整运动强度，配合深呼吸练习改善气血运行。

4、作息调理

保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。慢性失血患者需同步治疗原发病，如月经过多需妇科干预，消化道出血需胃肠科治疗。

调理期间建议定期监测血常规，避免过度进补，保持情绪舒畅有助于气血恢复。