如何产后减肥

Question

生完孩子之后，身体变得特别肥胖，走不动路了。如何产后减肥？

Answer 1

饮食上要讲究低热量低脂肪的原则，要注意吃下去每一种食物的热量，肥肉就不要再吃了，可以适当吃一些鱼肉。因为产后的身体需要一段时间修复，所以运动减肥就不要进行了，减肥还是要以饮食为主。蔬菜与水果有利于减肥，特别是含有大量纤维素的。

Answer 2

产后女性都是要坐月子的，因为身体不便，减肥就不能从运动方面来进行了，等到出了月子身体恢复到正常状态下，就可以运动减肥了。现在还是要注意饮食的把控，减少热量与脂肪的摄入，清淡饮食更有利于减肥。每天吃饭要定时定量，不要吃得太多。

Answer 3

如果宝妈们还是在哺乳期间，是不推荐减肥的。如果已经把奶断了的情况下，再来进行各种减肥是可以的。要适当增加体育锻炼，是因为宝妈们在喂奶后，身体里的钙质相对含量会较少容易骨质疏松，所以运动要适量且慢慢增加，不能一下子就开始大运动量，这样容易造成骨骼肌肉肌腱的损伤。

Answer 4

宝妈们主要还是先要减少饭量并要进行适当的运动。宝妈们在经过十月怀胎，再到生产喂奶后的整个过程，全身心和身体都发生了很大的变化，爱美之心促使宝妈们的减肥欲望很强，如果在断奶后从运动和饮食方面进行调节的话，应该可以起到一定的作用。但如果仍然还没有达到预期的效果，可以借助其他有效的减肥方法。