鼾症的预防

Question

我患有鼾症，现在治疗的差不多了，我害怕会复发，鼾症的预防方法有哪些？

Answer 1

1、加强体育锻炼，保持良好的习惯。2、避免烟酒成瘾，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒增加打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。尤其是在床上。3、对于肥胖者，要积极减肥，我们的经验是减掉体重的5%到10%甚至更多。4、打鼾患者常伴有血氧含量降低、高血压、心律失常、血液粘度增加、心脏负荷增加，容易导致心血管疾病，所以要注意监测血压，按时服用降压药。

Answer 2

预防打鼾就是要加强体育锻炼，适当控制体重，尤其对于肥胖的人，脂肪组织可能沉积在气道周围，可引起气道狭窄;其次，采取适当的睡眠姿势，通常以右侧卧位为佳;还有就是白天不要过度疲劳，身心过度疲劳会导致身心紧张和疲惫，睡前最好能舒缓身心，洗个热水澡，听柔和的音乐入睡等。避免睡前吸烟、喝酒或吃一些刺激性食物。