如何预儿童肥胖症

Question

孩子今年才5岁，现在体重有26公斤，很怕孩子发展下去会得肥胖症。如何预儿童肥胖症？

Answer 1

预防儿童肥胖症可通过调整饮食结构、增加运动量、改善家庭环境和定期健康监测等方式实现。儿童肥胖症通常由不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素和内分泌失调等原因引起。

1、调整饮食结构

减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，控制每日总热量摄入，避免暴饮暴食。

2、增加运动量

鼓励儿童每天进行适量有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，减少久坐时间，培养运动习惯。

3、改善家庭环境

家长需以身作则建立健康生活方式，避免将高热量食物作为奖励，营造积极的饮食和运动环境。

4、定期健康监测

定期测量儿童身高体重，计算BMI指数，发现异常趋势及时咨询医生，必要时进行专业评估和干预。

家长需关注儿童生长发育曲线，发现体重增长过快应及时调整饮食和运动计划，必要时寻求专业营养师或儿科医生指导。