如何预防幼儿肥胖症

Question

我生孩子之前就是肥胖症患者，现在孩子已经出生了，不想让孩子患上肥胖症。如何预防幼儿肥胖症？

Answer 1

预防幼儿肥胖症可通过调整饮食结构、增加运动量、规律作息、定期监测体重等方式实现。幼儿肥胖症通常与不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调等因素相关。

1、饮食调整

控制高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免含糖饮料，培养定时定量进食习惯。

2、运动干预

保证每天至少60分钟中高强度活动，减少静态行为时间，鼓励参与游戏类运动，家长需以身作则带动孩子运动。

3、作息管理

确保充足睡眠时间，建立固定作息表，避免睡前过度进食，睡眠不足可能影响瘦素分泌。

4、体重监测

定期记录身高体重曲线，发现异常增长及时干预，家长需学习使用生长曲线图进行科学评估。

建议家长定期带孩子进行儿童保健体检，建立健康档案，早期发现异常可及时采取干预措施。