如何预防耳鸣

Question

我这一段时间耳朵特别的疼痛，别人和我说话的时候总感觉有嗡嗡的声音，如何预防耳鸣？

Answer 1

预防耳鸣可通过避免噪音刺激、控制慢性病、调节心理压力、保护耳部健康等方式实现。耳鸣可能与听力损伤、血管异常、药物副作用、耳部感染等因素有关。

1、避免噪音

长期暴露于高分贝环境易导致听力损伤，建议使用耳塞或减少噪音接触，避免长时间佩戴耳机。

2、控制疾病

高血压、糖尿病等慢性病可能影响耳部供血，需定期监测指标并按医嘱服药，减少血管性耳鸣风险。

3、心理调节

焦虑和压力可能加重耳鸣感知，可通过正念冥想、规律作息等方式缓解自主神经紊乱。

4、耳部防护

避免用力擤鼻或异物入耳，游泳时使用防水耳塞，及时治疗中耳炎等感染性疾病。

日常注意补充富含锌、镁的食物如坚果、深绿色蔬菜，避免摄入过量咖啡因和酒精，出现持续耳鸣建议尽早就诊。