如何预防心梗

Question

得高血压好几年了，听说这个病很容易引起心梗，所以现在我很害怕。如何预防心梗？

Answer 1

预防心梗可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、规律运动等方式实现。心梗通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、吸烟等因素引起。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化。建议定期监测血压，低盐饮食，必要时遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

2、调节血脂

高胆固醇易形成动脉斑块，需减少饱和脂肪摄入，增加膳食纤维。血脂异常者可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等调脂药。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会收缩血管，酒精过量可能诱发心律失常。建议完全戒烟，男性每日饮酒不超过25克酒精量。

4、规律运动

每周150分钟中等强度有氧运动可改善血液循环，推荐快走、游泳、骑自行车等，冠心病患者需在医生指导下制定运动方案。

保持均衡饮食，适量食用深海鱼、坚果、全谷物等食物，定期体检筛查心血管危险因素，出现胸痛等症状及时就医。