预防咽喉炎的措施有哪些

Question

我最近总是感觉到不舒服，出现吞咽困难，预防咽喉炎的措施有哪些？

Answer 1

预防咽喉炎可通过保持空气湿润、避免刺激性物质、增强免疫力、正确用嗓等方式实现。

1、保持湿润

干燥环境易导致咽喉黏膜受损，使用加湿器维持室内湿度在50%左右，或常饮温水缓解干燥。

2、远离刺激

减少接触烟雾、粉尘及辛辣食物，吸烟者需戒烟，外出佩戴口罩阻隔污染物。

3、增强免疫

规律作息结合适度运动，补充维生素C和锌，可降低呼吸道感染风险。

4、科学发声

避免长时间高声说话，教师、歌手等职业人群建议学习腹式呼吸发声技巧。

日常可适量食用蜂蜜、雪梨等润喉食物，出现持续咽痛或声音嘶哑超过两周应及时就诊。