健身吃睾酮素好吗

Question

这段时间一直在健身，想多练肌肉，朋友推荐睾酮素，健身吃睾酮素好吗？

Answer 1

健身期间不建议自行服用睾酮素。睾酮素属于处方激素类药物，滥用可能导致内分泌紊乱、肝功能损伤、心血管风险增加等严重副作用，自然提升睾酮水平可通过科学训练、营养补充、睡眠调节、压力管理等方式实现。

1、内分泌紊乱

外源性睾酮会抑制自身睾酮分泌，导致睾丸萎缩、精子减少。需通过医学检测评估激素水平，必要时在医生指导下使用十一酸睾酮等药物。

2、肝脏负担

口服睾酮制剂需经肝脏代谢，长期使用可能引发药物性肝炎。护肝可选用水飞蓟宾胶囊、谷胱甘肽片等药物。

3、心血管风险

睾酮升高会加重血液粘稠度，增加心肌梗死概率。建议定期监测血压血脂，必要时服用阿司匹林肠溶片预防血栓。

4、自然替代方案

补充锌元素、维生素D3可促进睾酮合成，规律进行深蹲、硬拉等复合动作训练，保证每日7小时深度睡眠。

健身人群应优先通过牛肉、牡蛎等富锌食物及规律力量训练自然提升睾酮水平，出现激素缺乏症状时须经内分泌科评估后规范治疗。