老年人便秘饮食怎么调理

Question

现在便秘的问题越来越严重，老年人便秘饮食怎么调理？

Answer 1

便秘患者饮食上确保每天摄入大约1500-2000毫升的水。多吃膳食纤维食品，如粗粮、新鲜蔬菜、水果等。肠道具有吸水功能，这样可以促进胃肠蠕动，增加粪便的排出量；进行适当的活动，包括每天有氧活动，可以增加肠道蠕动，促使排便功能的正常化。

Answer 2

老年人便秘饮食主要以滋润为主，通常应该注意增加膳食纤维和水分，避免食用辛辣、油炸产品，膳食纤维含量高的食物。此外，养成良好的生活习惯，每天定期排便，时间最好是早上，没有大便也定期上厕所。另外，避免坐太久。